パルシステム｜セカンドリーグ

ふと眠れなくなってしまうってことありませんか？　そんな時はねこに眠りのコツを教えてもらいましょう。

まず、楽しくなる快眠の方法を60項目教えてくれる猫先生を紹介しましょう。

左 ミー先生・♀
自由気ままな女王様。客人の鞄チェックは欠かさない。コートや襟巻きのファーに喰らいついたら放さない野生児。
右 ケイ先生・♂
おっとり控えめ。お返事上手な気配りやさん。本当は甘えたがりなのに、素直に甘えられないマミーズボーイ。



では、早速、レッスンをはじめましょう。

突然ですが、「正座の助っ人」を紹介します。

私は正座をするのが苦手！座って5分もすると足が痺れて辛くてかないません。
若い頃のほうがまだ平気でした。20代の頃に一時期、謡曲・仕舞を習っていたことがある私。お稽古に行く度、他のお弟子さんのお稽古を1時間ほど正座して見ていたものです。
あの頃はそれほど辛いとは思わなかったのですが・・・。今のように太ってはいなかったからでしょうねえ・・・。

正座が辛いというのに、書道に打ち込もうとしたり、着物を着て暮らす生活に憧れたり・・・と、私の心の方向は、体の現実とは逆の方向に向いているのです。
和室にて静かに閑林独坐していたい心と、「それより外で運動して少しでも体重減らせよぉ！」と叫ぶ体に挟まれ、ジレンマで苦しむ私。

さて、そんな私の前に現れた「助っ人」がこの球体。


「骨盤スウィング　ドーナツボール」という品名です。
つい最近、パルシステムで購入。1,290円也。10月4回の配達で届きました。

空気入れポンプもついていて、それが小さい。ぺしゃんこのゴム板をこれだけ膨らますのに、「小型ポンプ押し運動」で大汗かいて体力消耗しましたよ！私。
このポンプ押し運動を365日、毎日一回づつ実行すればスリムになること間違いなし！

話が横道にそれました。このドーナツボールは膨らませたり凹ませて体に役に立たせるものではなく、膨らませたら穴に蓋をしてそのまま使うと体に良いことがあるお品です。

正座するとき、これをお尻の下に敷いて座れば、上半身の体重が足に乗っかりません。よって長時間の正座も苦痛なく・・・ま、私の場合せいぜい20分ですが・・・過ごせます。


それに背筋を伸ばして机に向かわなくてはならない書道の時、これをお尻に敷くと、自然に背筋を伸ばした体勢がとれるのです。
なんと優れものでしょう！

私は今まで、正座時の足のシビレ対策に、折りたたみ式の「お尻枕」を使ったりしていました。

こちらは外出時、持ち運びに便利です。が、家で頻繁に使うにはちょっと・・・。
立つとき「お尻枕」をお尻の下から後ろにずらしてから立つ動作をしますと、その際、この「お尻枕」の基底部（木板）で座布団の布を擦って傷めるような気がして。

その点、このゴム製のドーナツボールなら、さっとずらせるし、布地を傷める心配もない。

最初、畳の色のトーンで統一した和室にポップな色と形のゴムボールを置くのは合わない！などと「暮らしの品格」にこだわった私でしたが、今はすっかり実用一点張りの快適さに浸って・・・ドーナツボールは私の大事な助っ人となっています。

さあ、正座が恐いあなたっ！どうですかこれ！？・・・なんて、どこかの通販の宣伝マンみたいな口調になってしまいましたが・・・。

ちなみにこのドーナツボール、品名を「骨盤スウィングドーナツボール」と言います。この上でお尻を揺らす運動をすると骨盤矯正にもいいらしいです。
私は静かに息を詰めて書道に打ち込むときだけ使いますが。
（山本豊美）

身近なところでは、思考能力が落ちたときに気分転換にちょっと歩いてみる、そんな感覚ではないでしょうか？　のんびる10月号の「はじめる！情報」に掲載されたＮＰＯ法人スマイルクラブの健康体操教室。のんびるリポーターの松尾陽子さんが、この活動についてさらに詳しく写真も豊富に紹介しています。

アスリートの養成が、どちらかといえば強かったスポーツのイメージ。しかし、健康を維持するため、老化をゆるやかにするためのツールとしても重要性はますます高まっています。この健康体操教室も本当に楽しそうで、やってみたいなという気になります。

ＮＰＯ法人による「総合型地域スポーツクラブ」ならではの活動です。地域が抱える問題（高齢化問題や医療問題）を、地域のこんな団体がサポートすることができると効果も期待できます。ご近所の方と一緒に愉しく体を動かしながら、「脳トレ」やってみたいものですね。

「スポーツの秋」です。皆さんも、気軽に運動できる場を探してみませんか。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［バックナンバーへ］

無理なくマイペースで行う健康体操を取材しました。
パンフレットには、その特徴として、ストレッチ・有酸素運動・筋力トレーニング、そして脳トレとあります。

そこで、運動と脳の関係について少し探ってみましょう。

というわけで、今月のキーワードは「脳」

先日神奈川県相模原市藤野町のスーパーで手に入れた「源流きらり」。以前から欲しかったものですが、山梨県小菅村の物産館で売っていることは知っていても他の場所で手に入れるのは難しいと思っていたものですから、うれしくて早速購入しました（今では、インターネットで購入できることも知リました）。

スーパーのポップらしくない手書きの商品案内に何となくこの商品の素朴さが感じられて顔がほころびます。



この「源流きらり」を知ったのはほぼ2年前。小菅村の自然キャンプを取材に行った時です。そのキャンプでは調理したあとの食器洗いに一般の合成洗剤を使いません。川の清流を飲食に用い、食器を洗い流す水もまた清流に返します。近くには小菅村特産の「やまめ」の養魚場がいくつか川の水を引いて営まれています。それで、「やまめ」の健康を害するような洗剤等は川に流さないのです。
フライパンや皿などの油汚れはまず紙でふき取る。それから水洗いする。よっぽど油でベタベタな場合はせっけんで洗いますが、普通の汚れなら水洗いで充分。でも、それを長いこと続けると、流しの排水管に匂いやヌメリが残ってしまいます。さあ、そこで「源流きらり」が登場しました。